Mic dejun - FARA gluten
- sucul proaspat stors de la 1 mandarina
- 1 iaurt natur 3% grasime (140 gr.)
- 3 linguri de cereale integrale de ovaz
- 1 lingurita seminte susan
- 1 lingurita seminte in
- 1 lingurita seminte chia
Gustarev - FARA gluten
- 1 banana
Masa de pranz - FARA gluten
- cartof fiert in coaja si racit, apoi taiat cubulete
- Masline negre fara samburi (mai nesarate)
- rosie
- ceapa verde
- castravete
- ulei de masline
- sare dupa gust
Gustare - FARA gluten
- 1 portocala
Cina - FARA gluten
- cartof fiert in coaja si racit, apoi taiat cubulete
- masline negre fara samburi (mai nesarate)
- rosie
- ceapa verde
- castravete
- ulei de masline
- sare dupa gust
- pulpa de pui la cuptor (de ieri)
*** GRESELI: Amidonul (cartoful) si proteina (carnea) - NU aveau ce cauta la aceiasi masa :(
De-a lungul zilei:
- 750 ml ceai verde cu zmeura + 1 felie de lamaie
- 500 ml cafea (3 lingurite de cafea macinata fara arome)
- 1 litru apa plata + 2 felii de lamaie
NOTA:
Nu sunt nutritionist. Tu cere sfatul unui expert sau incearca sa gasesti cea mai potrivita optiune adaptata corpului tau.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu
Părerea ta contează!