Ante mic dejun
- 1 lingurita de Psyllium amestecate cu 250 ml apa si baute imediat- inca 250 ml apa plata baute
![](http://1.bp.blogspot.com/-GruTbJVb6l0/U3S9FFvv6aI/AAAAAAAAFX8/_t0yY2gQnv0/s1600/mic+dejun+sanatos.jpg)
Mic dejun - FARA gluten
(la 30 minute dupa Psyllium)
- 1 iaurt natur 3% grasime (140 gr.)
- 2 lnguri de cereale integrale de ovaz
- 1 lingurita seminte de in
- 1 lingurita seminte susan
- 1 lingurita seminte de chia
![](http://2.bp.blogspot.com/-wXOO6DRaaT4/U3S9FQMETEI/AAAAAAAAFYE/yVNnOc_XTZc/s1600/salata+de+spanac+cu+usturoi+si+pulpa+de+pui+fiarta.jpg)
Gustare - FARA gluten
- 1 felie de ananas
Pranz - FARA gluten
- Spanac pentru salata (Baby spinach), cu 3 catei de usturoi, ulei maslien, sare dupa gust
- 1 pulpa superioara, fiarta (fara piele)
![](http://1.bp.blogspot.com/-tlexL0asISM/U3UElvOs-HI/AAAAAAAAFZE/RvbM4N8PcH8/s1600/ananas+sanatos+pentru+detoxifiere.jpg)
Gustare - FARA gluten
- 1 felie de Ananas
Cina - FARA gluten
- Supa
De-a lungul zilei:
- 750 ml ceai verde cu lamaie + 1 felie de lamaie
- 250 ml cafea (1,5 lingurite de cafea macinata fara arome)
- 750 ml apa plata + 1 felie de lamaie
- 750 ml ceai multifructe + 1 felie de lamaie
2500 ml lichide (2,5 litri) + supa
Diverse:
- ? min pedalat la Bicicleta Eliptica
- ? min Centura de electrostimulare AB Tronic X2, program 4 (intensitate spate = 2, fara = 5) - pe burta
Concluzii:
- 3.9 kg
NOTA:
Nu sunt nutritionist. Tu cere sfatul unui expert sau incearca sa gasesti cea mai potrivita optiune adaptata corpului tau.
Eu fac experimente pe propriul meu corp.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu
Părerea ta contează!