Ziua 20 - fara gluten

 Ante mic dejun

- 1 lingurita de Psyllium amestecate cu 250 ml apa si baute imediat
- inca 250 ml apa plata baute

Mic dejun - FARA gluten
(la 30 minute dupa Psyllium)
- 1 iaurt natur 3% grasime (140 gr.)
- 2 lnguri de cereale integrale de ovaz
- 1 lingurita seminte de in
- 1 lingurita seminte susan
- 1 lingurita seminte de chia

Gustare - FARA gluten
- 1 felie de ananas










Pranz - FARA gluten
- Spanac pentru salata (Baby spinach), cu 3 catei de usturoi, ulei maslien, sare dupa gust
- 1 pulpa superioara, fiarta (fara piele)







Gustare - FARA gluten
- 1 felie de Ananas

Cina - FARA gluten
- Supa








De-a lungul zilei:
- 750 ml ceai verde cu lamaie + 1 felie de lamaie
- 250 ml cafea (1,5 lingurite de cafea macinata fara arome)
- 750 ml apa plata + 1 felie de lamaie
- 750 ml ceai multifructe + 1 felie de lamaie
2500 ml lichide (2,5 litri) + supa


Diverse:
- ? min pedalat la Bicicleta Eliptica
- ? min Centura de electrostimulare AB Tronic X2, program 4 (intensitate spate = 2, fara = 5) - pe burta

Concluzii:
- 3.9 kg

ZIUA
0, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21

NOTA:
Nu sunt nutritionist. Tu cere sfatul unui expert sau incearca sa gasesti cea mai potrivita optiune adaptata corpului tau.
Eu fac experimente pe propriul meu corp.

---