Ante mic dejun
- 1 lingurita de Psyllium amestecate cu 250 ml apa si baute imediat
- inca 250 ml apa plata baute
Mic dejun - FARA gluten (la 30 minute dupa Psyllium)
- 1 iaurt natur 3% grasime (140 gr.)
- 3 lnguri de cereale integrale de ovaz
- 1 lingurita seminte de in
- 1 lingurita seminte susan
- 1 lingurita seminte de chia
Gustare - FARA gluten
1/2 Mango
Pranz - FARA gluten
- pastrav la DryCooker cu mamaliga (am pus unt si sare in mamaliga)
+ mujdei de usturoi (facut cu sare si ulei)
Gustare - FARA gluten
- Cheesecake (mascarpone, smantana, zahar, fructe de padure, gelatina)
... facut in casa
Cina - FARA glutenFicatei in ceapa calita si usturoi inabusit + 2 cepe verzi
De-a lungul zilei:
- 750 ml ceai verde cu zmeura + 1 felie de lamaie
- 250 ml cafea (3 lingurite de cafea macinata fara arome la 500 ml apa)
- 1 litru apa plata + 2 felii de lamaie
- 250 ml ceai de Salvie + 1 felie de lamaie
- 330 ml suc de portocale (Cappy)
Concluzii:
Dupa ce m-am obisnuit cu sucul proaspat stors dintr-o portocala, Cappy mi se parea o porcarie.
Cina... am mancat prea mult. :( sau cel putin asa ma simt
In 7 zile am luat 6 mese cu carne. Trebuie sa le reduc la 4. Suficient.
Ce alimente au lipsit saptamana asta: oul, leguminoasele.
Dupa 7 zile fara gluten: starea de oboseala mi-a disparut aproape complet. La fel si balonarile.
NOTA:
Nu sunt nutritionist. Tu cere sfatul unui expert sau incearca sa gasesti cea mai potrivita optiune adaptata corpului tau.
Eu fac experimente pe propriul meu corp.
- 1 lingurita de Psyllium amestecate cu 250 ml apa si baute imediat
- inca 250 ml apa plata baute
Mic dejun - FARA gluten (la 30 minute dupa Psyllium)
- 1 iaurt natur 3% grasime (140 gr.)
- 3 lnguri de cereale integrale de ovaz
- 1 lingurita seminte de in
- 1 lingurita seminte susan
- 1 lingurita seminte de chia
Gustare - FARA gluten
1/2 Mango
Pranz - FARA gluten
- pastrav la DryCooker cu mamaliga (am pus unt si sare in mamaliga)
+ mujdei de usturoi (facut cu sare si ulei)
Gustare - FARA gluten
- Cheesecake (mascarpone, smantana, zahar, fructe de padure, gelatina)
... facut in casa
Cina - FARA glutenFicatei in ceapa calita si usturoi inabusit + 2 cepe verzi
De-a lungul zilei:
- 750 ml ceai verde cu zmeura + 1 felie de lamaie
- 250 ml cafea (3 lingurite de cafea macinata fara arome la 500 ml apa)
- 1 litru apa plata + 2 felii de lamaie
- 250 ml ceai de Salvie + 1 felie de lamaie
- 330 ml suc de portocale (Cappy)
Concluzii:
Dupa ce m-am obisnuit cu sucul proaspat stors dintr-o portocala, Cappy mi se parea o porcarie.
Cina... am mancat prea mult. :( sau cel putin asa ma simt
In 7 zile am luat 6 mese cu carne. Trebuie sa le reduc la 4. Suficient.
Ce alimente au lipsit saptamana asta: oul, leguminoasele.
Dupa 7 zile fara gluten: starea de oboseala mi-a disparut aproape complet. La fel si balonarile.
NOTA:
Nu sunt nutritionist. Tu cere sfatul unui expert sau incearca sa gasesti cea mai potrivita optiune adaptata corpului tau.
Eu fac experimente pe propriul meu corp.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu
Părerea ta contează!