Ziua 12 - fata gluten

Ante mic dejun
- 1 lingurita de Psyllium amestecate cu 250 ml apa si baute imediat
- inca 250 ml apa plata baute

Mic dejun - FARA gluten
(la 30 minute dupa Psyllium)
- 1 iaurt natur 3% grasime (140 gr.)
- 3 lnguri de cereale integrale de ovaz
- 1 lingurita seminte de in
- 1 lingurita seminte susan
- 1 lingurita seminte de chia

Gustare - FARA gluten
- 1 Kiwi









Pranz - FARA gluten
- ciuperci cu usturoi (1 ceapa calita, se arunca ciupercile taiate. Cand sunt moi se adaauga 3 catei de usturoi)
- 1 rosie, sare dupa gust(diametru farfurie = 21 cm Farfurie aperitiv Ikea)

Gustare - FARA gluten
2 mere (primul l-am mancat si apoi am facut foto... de aia e doar un mar in poza)

Cina - FARA gluten
Ciorba crema de varza

De-a lungul zilei:
- 750 ml ceai verde cu zmeura + 1 felie de lamaie
- 250 ml cafea (1,5 lingurite de cafea macinata fara arome)
- 750ml apa plata + 2 felii de lamaie
- 750 ml ceai de Salvie + 1 felie de lamaie





Concluzii:
- 2,9 kg

ZIUA
0, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21

NOTA:
Nu sunt nutritionist. Tu cere sfatul unui expert sau incearca sa gasesti cea mai potrivita optiune adaptata corpului tau.
Eu fac experimente pe propriul meu corp.  

---