Foarte greu mi-am gasit un meniu care să mi se potrivească pentru micul dejun. Treptat am ajuns de la pâine cu pâine la o combinație mai sănătoase de alimente.
- 3 linguri Muesli cu fructe de la Sanovita = 45 gr
-150 calorii
- 4.32 gr. proteine
- 30.69 gr. glucide
- 1.80 gr. lipide
- 1 iaurt Danone Natural = 140 gr
= 91 calorii
- 4.48 gr. proteine
- 5.46 gr. glucide
- 5.74 gr. lipide
- 168 mg. calciu
- 0.14 gr. sodiu
- 1 linguriță semințe in = 3.8 gr
= 22 calorii
- 0.70 gr. proteine
- 1.16 gr. carbohidrați
- 1 gr. fibre
- 1 linguriță semințe chia = 3.7 gr.
= 19 calorii
- 0.59 gr. proteine
- 1.43 gr. fibre
- 1.15 gr. lipide
- 1.67 gr. carbohidrați
- 233 mg. calciu
TOTAL:
- 282 calorii
- 10 gr proteine
- 36 gr. glucide
- 9 gr. lipide
Nu cred ca aș putea sa țin vreodată o cură bazată pe cântărirea alimentelor. M-a calcat puțin pe nervi și realizarea calculului de mai sus... dar eram curioasă dacă am vre-o lipsă sau vre-un surplus la masă.
Tu ce mănânci dimineața?
Ce crezi că ar trebui să modific din punct de vedere nutrițional în rețeta de mai sus?
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu
Părerea ta contează!