Micul dejun - cea mai importanta masa a zilei

Foarte greu mi-am gasit un meniu care să mi se potrivească pentru micul dejun. Treptat am ajuns de la pâine cu pâine la o combinație mai sănătoase de alimente.









- 3 linguri Muesli cu fructe de la Sanovita = 45 gr
     -150 calorii
                          - 4.32 gr. proteine
                          - 30.69 gr. glucide
                          - 1.80 gr. lipide

- 1 iaurt Danone Natural = 140 gr
       = 91 calorii
                        - 4.48 gr. proteine
                        - 5.46 gr. glucide
                        - 5.74 gr. lipide
                        - 168 mg. calciu
                        - 0.14 gr. sodiu

- 1 linguriță semințe in = 3.8 gr
      = 22 calorii
                         - 0.70 gr. proteine
                         - 1.16 gr. carbohidrați
                         - 1 gr. fibre

- 1 linguriță semințe chia = 3.7 gr.
     = 19 calorii
                        - 0.59 gr. proteine
                        - 1.43 gr. fibre
                        - 1.15 gr. lipide
                        - 1.67 gr. carbohidrați
                        - 233 mg. calciu

TOTAL:
- 282 calorii
- 10 gr proteine
- 36 gr. glucide
- 9 gr. lipide

Nu cred ca aș putea sa țin vreodată o cură bazată pe cântărirea alimentelor. M-a calcat puțin pe nervi și realizarea calculului de mai sus... dar eram curioasă dacă am vre-o lipsă sau vre-un surplus la masă.


Tu ce mănânci dimineața?
Ce crezi că ar trebui să modific din punct de vedere nutrițional în rețeta de mai sus?

---

           

Danone - Festivitatea de premiere

       O zi frumoasă cu soare. Mi-am luat fetița de mănuță și am plecat la Sediul Danone din București pentru a lua parte la festivitatea de premiere a campaniei ”Cum se face iaurtul Danone”

Echipa Zavaioro:
Valy Crintea, Robert Cadar, Oltea Zambori, Ioana Gramaticu, Juliana Gramaticu și Loredana

           
     Acolo am cunoscut și alți bloggeri, implicati la fel ca mine în aceasta campanie dar și oamenii din spatele Blogal Initiative. Cei mai importanti oameni pentru mine - sunt subiectiva, știu - sunt colegii din echipa: Robert Cadar, Oltea Zambori și Valy Crintea, alaturi de care am luat locul I. Robert a luat primele 2 litere ale membrilor echipei și a dat naștere numelui echipei Zavaioro. Pe membrii echipei îi cunoșteam doar din mediul virtual.

         

Evenimentul redat live pe Youtube:

      Ne mai auzim și la campania viitoare, când noi membrii echipei ne vom ”duela constructiv” ca și consultanți în Social Media.

Articol scris pentru: Blogalinitiative si Danone.