Ziua 4 - fara gluten

 Mic dejun - FARA gluten
- 1 iaurt natur 3% grasime (140 gr.)
- 3 linguri de cereale integrale de ovaz
- 1 lingurita seminte susan
- 1 lingurita seminte in
- 1 lingurita seminte chia
- 1 lingurita psyllium

Gustare - FARA gluten
- 1 mar

Pranz - FARA gluten
Piure de conopida - 1 portie

Reteta (3 portii)
- 1 conopida mai mica fiarta in apa cu sare si 3 catei de usturoi
- 100 gr. cascaval ras (mergea parmezan dar n-am avut)
- marar proaspat si tocat (jumatate de legatura)
- 1 lingurita de unt
- sare dupa gust

Gustare - FARA gluten
- 1 banana

Cina - FARA gluten: Ciorba de loboda

Reteta (1 oala):
- 1 ceapa calita, morcov, 1 telina, 1 ardei rosu - la fiert in 3- 4 litri de apa (nu sunt sigura de cantitatea de apa)
- se adauga 3 legaturi de loboda (frunzele) splate si taiate + si 3 linguri de orez
- se inacreste cu tarhon din otet (de mere)
- la final se adauga leustean proaspat tocat
- se serveste cu 2 linguri de iaurt/ portie

De-a lungul zilei:
- 750 ml ceai verde + 1 felie de lamaie
- 500 ml cafea (3 lingurite de cafea macinata fara arome)
- 1 litru apa plata + 2 felii de lamaie





 

ZIUA
0, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21

NOTA:
Nu sunt nutritionist. Tu cere sfatul unui expert sau incearca sa gasesti cea mai potrivita optiune adaptata corpului tau.
Eu fac experimente pe propriul meu corp.

---