Ziua 18 - fara gluten

Ante mic dejun
- 1 lingurita de Psyllium amestecate cu 250 ml apa si baute imediat
- inca 250 ml apa plata baute
- sucul de la 1 Mandarina


Mic dejun - FARA gluten
(la 30 minute dupa Psyllium)
- 1 iaurt natur 3% grasime (140 gr.)
- 2 lnguri de cereale integrale de ovaz
- 1 lingurita seminte de in
- 1 lingurita seminte susan
- 1 lingurita seminte de chia
- 1 lingurita seminte de mac






Gustare - FARA gluten
- 1 kiwi











Pranz - FARA gluten
- piept de pui la gratar
- salata: castravete, rosie, ceapa
- ulei de masline, sare dupa gust





Gustare - FARA gluten

- 1 Mar

Cina - FARA gluten- Supa de pui (fara pui): ceapa, morcov, telina, patrunjel (uscat), sare, ulei
... si fidea din porumb

- 1 felie de sunca



Gustare - FARA gluten
- Inghetata de kiwi facuta in casa (iaurt, kiwi, miere)









De-a lungul zilei:

- 750 ml ceai verde cu zmeura + 1 felie de lamaie
- 250 ml cafea (1,5 lingurite de cafea macinata fara arome)
- 750 ml apa plata + 2 felii de lamaie
- 750 ml ceai de multi fructe + 1 felie de lamaie
2500 ml lichide (2,5 litrii) + supa


Diverse:
- dimineata: 10 min pedalat la Bicicleta Eliptica- seara: 5 min de pedalat la Bicicleta Eliptica (si 5 minute conteaza)

Concluzii:
- 4.1 kg


ZIUA
0, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21


NOTA:
Nu sunt nutritionist. Tu cere sfatul unui expert sau incearca sa gasesti cea mai potrivita optiune adaptata corpului tau.
Eu fac experimente pe propriul meu corp.



Visit the SEO PAL Facebook page  Follow seo_pal on Twitter  Submit to LinkedIn  Visit the SEO PAL Google+ page  Follow lyubeng on Pinterest    

Niciun comentariu:

Trimiteți un comentariu

Părerea ta contează!