Ziua 15 - fara gluten

 Ante mic dejun
- 1 lingurita de Psyllium amestecate cu 250 ml apa si baute imediat
- inca 250 ml apa plata baute

Mic dejun - FARA gluten
(la 30 minute dupa Psyllium)
- 1 iaurt natur 3% grasime (140 gr.)
- 2 lnguri de cereale integrale de ovaz
- 1 lingurita seminte de in
- 1 lingurita seminte susan
- 1 lingurita seminte de chia





Gustare - 1 mar

Pranz - FARA gluten
- salata verde, rosie, castravete, ceapa verde - ulei de masline, sare dupa gust
- pulpa superioara de pui la gratar si apoi facuta bucatele
- mujdei de usturoi

Gustare - FARA gluten
Budinca de Tapioca cu banane








Gustare:  1 Mar

Cina - FARA gluten
- Budinca de Tapioca cu banane
- 2 Aripioare de pui la gratar


De-a lungul zilei:
-   750 ml ceai verde cu zmeura + 1 felie de lamaie
-   250 ml cafea (1,5 lingurite de cafea macinata fara arome)
- 1250 ml apa plata + 2 felii de lamaie
-  500 ml ceai Afine + 2 felii de lamaie

NOTA:
De azi am redus cantitatea de cereale de ovaz de la 3 linguri la 2 linguri/mic dejun

Concluzii:
- 4 kg

ZIUA
0, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21

NOTA:
Nu sunt nutritionist. Tu cere sfatul unui expert sau incearca sa gasesti cea mai potrivita optiune adaptata corpului tau.
Eu fac experimente pe propriul meu corp.  

---