Ziua 18 - fara gluten

Ante mic dejun
- 1 lingurita de Psyllium amestecate cu 250 ml apa si baute imediat
- inca 250 ml apa plata baute
- sucul de la 1 Mandarina

Mic dejun - FARA gluten
(la 30 minute dupa Psyllium)
- 1 iaurt natur 3% grasime (140 gr.)
- 2 lnguri de cereale integrale de ovaz
- 1 lingurita seminte de in
- 1 lingurita seminte susan
- 1 lingurita seminte de chia
- 1 lingurita seminte de mac

Gustare - FARA gluten
- 1 kiwi











Pranz - FARA gluten
- piept de pui la gratar
- salata: castravete, rosie, ceapa
- ulei de masline, sare dupa gust

Gustare - FARA gluten
- 1 Mar

Cina - FARA gluten- Supa de pui (fara pui): ceapa, morcov, telina, patrunjel (uscat), sare, ulei
... si fidea din porumb

- 1 felie de sunca

Gustare - FARA gluten- Inghetata de kiwi facuta in casa (iaurt, kiwi, miere)









De-a lungul zilei:
- 750 ml ceai verde cu zmeura + 1 felie de lamaie
- 250 ml cafea (1,5 lingurite de cafea macinata fara arome)
- 750 ml apa plata + 2 felii de lamaie
- 750 ml ceai de multi fructe + 1 felie de lamaie
2500 ml lichide (2,5 litrii) + supa


Diverse:
- dimineata: 10 min pedalat la Bicicleta Eliptica- seara: 5 min de pedalat la Bicicleta Eliptica (si 5 minute conteaza)

Concluzii:
- 4.1 kg

ZIUA
0, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21

NOTA:
Nu sunt nutritionist. Tu cere sfatul unui expert sau incearca sa gasesti cea mai potrivita optiune adaptata corpului tau.
Eu fac experimente pe propriul meu corp.

---